Para Ahli Membuktikan Kurang Tidur Bikin Kita Sulit Bahagia

Bahaya kurang tidur untuk kesehatan fisik dan mental telah lama terungkap oleh para ahli.

Selain dapat memicu sejumlah penyakit, kurang tidur juga dapat menyulitkan kita untuk memfokuskan pikiran kita sampai produktivitas kita terganggu.

Lama Medical News juga melaporkan temuan tentang bahaya lain kurang tidur.

Dalam penelitian tersebut, para peneliti mengungkapkan bahwa kurang tidur hanya selama dua jam dari durasi normal dapat menyulitkan kita untuk merasakan kebahagiaan total.

Penelitian ini telah diterbitkan dalam jurnal Sleep dan dilakukan oleh sekelompok psikolog dari Norwegia. sbobet login

Kurang tidur memang telah terbukti menyebabkan berbagai masalah kognitif dan emosional.

Dalam jangka panjang, kurang tidur juga dapat mengganggu kesehatan fisik dan mental kita.

US National Sleep Foundation juga merekomendasikan agar remaja tidur delapan hingga 10 jam setiap malam dan orang dewasa di bawah 65 tahun mendapatkan durasi tujuh hingga sembilan jam semalam.

Sayangnya, berbagai faktor telah membuat banyak orang mengalami kurang tidur. Untuk mengetahui efek lain dari kurang tidur, para peneliti memeriksa pola tidur 52 orang berusia 18 hingga 35 tahun.

Penelitian ini dilakukan selama 11 hari. Dalam penelitian tersebut, partisipan diminta untuk tidur normal selama tujuh hari.

Setelah itu, para peneliti meminta mereka untuk tidur dua jam kemudian dan bangun seperti biasa selama tiga hari terakhir.

Hasil penelitian

Setelah menguji dan menganalisis data, para peneliti juga membuktikan bahwa kurang tidur, walaupun hanya selama dua jam, mengganggu kemampuan manusia untuk mengelola stres dan hal-hal negatif dalam hidup.

Ini bisa membuat kita kurang bisa merasakan emosi positif seperti kegembiraan, antusiasme, dan kepuasan dalam hidup.

"Faktanya, kurangnya emosi positif dapat berdampak besar pada kesehatan mental," kata Saksvik-Lehouillier, salah satu peneliti.

Peneliti juga menemukan bahwa kurang tidur membuat peserta tidak dapat memfokuskan pikiran mereka sehingga menjadi lebih impulsif.

Temuan ini adalah bukti bahwa tidur malam sangat penting untuk menjaga kondisi mental dan fisik kita. Agar kita berfungsi optimal setiap hari, pola tidur juga menjadi bagian penting yang harus kita perhatikan.

Tingkatkan kualitas tidur

Tidur nyenyak adalah kunci penting bagi kesehatan fisik dan mental kita. Inilah cara kami bisa tidur nyenyak di malam hari: daftar sbobet

- Tetapkan jadwal tidur yang teratur. Tidurlah pada waktu yang sama setiap malam dan bangunlah pada waktu yang sama setiap pagi, termasuk pada akhir pekan. 

- Biarkan tubuh tubuh terpapar cahaya matahari yang cukup, terutama di awal hari. 

- Lakukan aktivitas fisik yang cukup di siang hari. Cobalah untuk tidak berolahraga dalam beberapa jam sebelum tidur. 

- Hindari cahaya buatan, terutama beberapa jam sebelum tidur. Gunakan filter cahaya biru di komputer atau smartphone Anda. 

- Jangan makan atau minum menjelang waktu tidur, terutama alkohol dan makanan tinggi lemak atau gula. Jaga kamar tidur tetap dingin, gelap, dan tenang. 

- Berkonsultasi dengtan dokter untuk mengantisipasi adanya masalah medis yang mengganggu kualitas tidur.